Archives: 2025年12月10日

[埃塞亨]
糖尿病可以改变血糖水平，但它并不能决定生活质量。即使是大多数“糖爱好者”，如果方法得当，也能过上“快乐”的生活。
吃对的“甜头”，让幸福留在舌尖
使用天然甜味代替添加糖：如果您的口味渴望甜味，请选择低GI（血糖指数）的水果，例如蓝莓、草莓和苹果，并搭配不加糖的酸奶，制成营养丰富的甜点。通过巧妙地利用肉桂、香草等天然香料来提升风味，不仅满足食欲，还能精准控制血糖水平波动，实现“不升高血糖的甜味”。
让你的饮食更加“多彩”：遵循均衡搭配的原则，保证每餐的优质蛋白质，如鱼、虾、去皮鸡胸肉、藜麦或玉米等全谷物。吃 2 到 3 种深色蔬菜，如菠菜或西兰花。结合 va食材的丰富不仅提供高营养价值，更能让您享受到不同食材的原汁原味。
时时“灵活”满足口腹之欲：只要血糖控制稳定，时不时吃一小块低碳水化合物蛋糕或半杯不加糖的奶茶就可以了。如果您是糖爱好者，则不必担心偶尔会出现例外。重要的是长期保持规律的饮食习惯，树立“控制总量，但时时灵活”的科学饮食理念。
激活你的活力，为你的身体“充电”，为你的心情“加分”
选择您喜欢的运动方式：如果您不习惯高强度跑步，可以尝试广场舞、太极拳或瑜伽等放松运动。还可以每天饭后与家人一起散步20分钟，在轻松的环境中实现锻炼目标，锻炼身体这是您生命中一段有趣的时光。
“将运动融入日常生活”：将运动的理念融入到生活的细节中，比如购物时多走一站、看电视时做几组抬腿、做家务时加快适度的步伐等。这种“一点一点”的运动不一定要刻意去做，但却能有效提高身体的代谢能力，有助于控制血糖水平。
团队运动更能激励人。你可以邀请你的“糖尿病朋友”一起打羽毛球，一起骑自行车，或者加入糖尿病运动社区，鼓励互相帮助，分享经验。运动时有一个同伴可以让运动过程变得更加愉快。互相鼓励和分享经验也将帮助您在锻炼时减少孤独感。温暖的友情让锻炼过程变得更加愉快，也更容易保持健康的习惯。
同时在控制血糖水平的同时，您还需要“控制”自己的好心情。
不要与自己“竞争”，接受血糖水平的波动。血糖水平时常波动是正常现象，“糖爱好者”没有什么可责怪或担心的。我们建议您快速记录波动的原因，例如熬夜或改变饮食习惯等，对生活方式进行针对性的调整，宽容碳水化合物限制过程中出现的小波折。
寻找“情绪出口”，释放心理压力：当你感到压力时，可以通过听音乐、看喜剧电影、与家人朋友交谈等方式来缓解情绪。还可以培养书法或园艺等兴趣爱好，让不良情绪通过专注和爱自然消失。
与“志同道合的人”联系并获得情感支持：加入定期的糖尿病支持小组并与有类似经历的人分享你的生活细节。通过与他人沟通，你会发现你并不孤单。互相鼓励和分享经验会让你内心完全平静，并有前进的动力。
守护您的健康，让您的生活更加“从容”。
确保进行“小后续行动”并避免“大担忧”。每天花两分钟监测血液中的血糖水平，并将其记录在手机上的便笺或特殊帐户中。拥有清晰的血糖数据不仅让人安心，还能帮助他们及时发现问题，调整计划，为健康增添“双保险”。
关注“小细节”，避免“大问题”：糖尿病患者特别关注足部健康，每天睡前检查足部是否有损伤、红肿等情况。并且以选择宽松、透气的袜子和软底鞋为宜。同时，我们定期进行眼部检查及监测血压，提前预防并发症，密切关注您的长期安心。
家庭关系是一种“令人安慰的物质”。我们建议您和您的家人了解碳水化合物管理，以便您了解饮食禁忌和健康需求。全家人一起练习健康饮食并一起运动。这种理解和支持将是糖尿病患者努力限制碳水化合物的最有力支持。
（作者：齐爱萍、邓伟，分别为首都医科大学附属北京积水潭医院内分泌科主任护士、医生）

中新网西宁12月5日电 (潘玉杰)青海省首家国家农村医疗中心、西安交通大学第一附属医院青海医院5日开院就诊。
据悉，该医院的开业，旨在落实青海“大病不出省”的目标，为全省各族群众提供更好、更便捷的医疗服务。这也标志着全省深化医药卫生体制改革、拓展优质医疗资源、公立医院高质量发展进入新阶段。
医院位于青海省西宁市城北区，占地185亩，建筑面积约11.72万平方米。是一所集护理医疗、教育、科研、急救于一体的综合性医疗机构。计划开设临床床位300张，计划分级到2028年，床位数量将增至1000张。
山区多发心脑血管疾病、内外疾病。医院以神经外科、神经内科、心血管内科、心血管外科四大领域为核心，依托重症医学、麻醉科两大附属领域，结合当地高危疾病防治需求，打造“4+2+N”领域群，全面改造西安交通大学第一附属医院的诊断服务和管理模式。
目前，研究所已转让新技术77项，其中45项填补青海省技术空白，10项达到国家先进水平。与此同时，西安交通大学第一附属医院派出50人前往青岛，招募467人。相关专业部门实行“双主任制”，派出专家担任学科带头人，带领地方团队开展临床诊疗、科研和教育。

从“济公”到“爷爷”，游本昌的人生不断前行。当他获得“终身成就艺术家”荣誉时，所有人都感到兴奋和惊讶。现年92岁的新党员汤本正表示，自己就像一滴水，溶入大海，永不干涸，党就是这片海。对 Yoh Benchan 先生的独家专访。他想用艺术引导人心，服务无私。那么谁是你的精神榜样呢？如何把握塑造经典角色的“黄金机会”？你继续前进的动力从何而来？与他一起走过他蜿蜒的精神世界。 （作者：柴金芳、刘贤、李卓恒、刘思成 来源：人民日报文创客户端）
（编辑：董彤、李源）
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南宁12月4日电（记者张云鹤）上午10时26分12月3日，广西旅游银色观光列车活动首趟专列Y876次在欢乐的歌声中从南宁火车站出发，240名旅客踏上了前往“瑶寨龙丹云秘境”南丹的3天2夜温馨寒假之旅。
本次活动由广西壮族自治区文化和旅游局、南宁国家铁路局联合主办。我们拥有5条线路的旅游列车，古老而舒适，配备防滑扶手、紧急呼叫系统和车上医疗护理，确保旅途安全无忧。当天，南宁至南丹之间的旅游列车首次使用多功能旅游列车车辆“贵行天下”，提供了丰富的旅游体验。
旅游列车还推出了“单程全包票”服务。 With the purchase of a tic您可以享受交通、住宿、餐饮、门票等一揽子服务。同时创新灵活经停模式，连接南宁、柳州、南丹、白石、桂林5条主要航线，让乘客深度体验民族文化、红色圣地和风景。
（编辑：王连祥、李南华）
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从源头解决实际问题，让文章成果不仅能“上架”而且能“上架”，让更多的文章能“写在祖国”。

文章是衡量科技成果和创新水平的重要指标。据今年10月底发布的《2025年中国科技文章统计报告》显示，今年8月，中国热点文章数量达到2342篇，较2024年统计增长4.6%，数量占全球53.2%，位居全球第一。
专题文章必须是最近两年内发表的，且在统计期内该领域被引用次数位于前1%。总体来说，它们的质量很高，而且很有代表性。热点项目数量的快速增加，不仅直观地体现了基础研究和我国综合科学技术水平的提高。科技实力的提升，也体现了中国深深植根于全球创新版图并成为重要一极。
日本的热门报纸数量位居世界第一，表明日本正在向科技立国的目标迈进。今年，中国首次进入世界创新指数前十。全球十大科研城市中，中国城市首次占据一半以上。 “深港广”创新集群位居全球第一……我国综合科技能力不断提升，重大基础研究任务加快推进，重大科技基础设施建设加快，新兴培育高层次人才，为推动产业创新、发展新生产力注入活力。
在观察结果的同时，也应该保持冷静的心态。是我们很容易用三组关系来思考它。
让我们了解一下“受欢迎”和“不受欢迎”之间的关系。我国科学研究领域仍处于后续研究多、原创性成果少的局面。这不仅与一些领域起步较晚有关，也体现了出版物和评估的严格“限制”，以及一些研究为满足指标而“快速跟进”。需要注意的是，一篇值得注意的文章往往意味着“短期流行”，而科学研究领域的“热点”并不是一成不变的。今天的“不受欢迎”很有可能成为明天的“受欢迎”。为此，需要鼓励我国科研人员在一些长期探索中表现出“坐板凳10年”的韧劲，继续努力提出新的科学问题，开辟新的研究领域，产出更多原创、一流的成果。
让我们了解一下以及“架”与“架”之间的关系。纸张的优势必须转化为技术和产业优势。随着科技与经济社会加速融合发展，基础研究转化周期显着缩短，国际科技竞争已迈向基础前沿。要尽快打通基础研究、应用研究和技术开发之间的链条，通过持续的高水平论文生产，从根源上解决实际问题，让文章的成果不仅能“上架”，而且能“上架”，让更多的文章能“在家写”。
了解“国内杂志”和“国外杂志”的关系。日本的基础研究存在“两个目的都是外在的”的问题。即课题将在国外学术期刊发表，研究结果将在国外发表。将在国外期刊和平台发表。近年来，通过出版世界一流科技期刊、打造具有国际影响力的科技文献和数据平台，这一状况得到一定程度的改善。我松了口气，但我还有很长的路要走。要从根本上增强我国科技竞争力、科学研究话语权和国家文化软实力，必须提升高质量期刊水平，鼓励重大基础研究成果在自己的期刊和平台上率先发表和开发。
“十五五”规划建议提出“加强基础研究的战略性、前瞻性、系统性配置”、“强化科学研究和技术发展的自主创新导向”。只有切实加快基础研究进展，创新评价机制，引领成果转化，全面提升我国科技文章的数量、质量和影响力，才能让“世界领先”的成果外溢，创新创造的活力充分流动。
《人民日报》（2025年12月4日第5页）
（编辑：郝梦佳、李芳）
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在浙江省宁波市，共青团宁波江北区委员会从2024年开始启动“江北青少年夜校”项目，整合区域内高校、医院等企事业单位资源。通过“青少年指挥、政府指挥、夜校接受指挥”的学校管理模式，为青少年提供技能学习机会，丰富青少年夜生活。
目前，“江北青少年夜校”已开办七学期，开设小语种、舞蹈、音乐、服装设计等课程，共有9600多名青少年在校学习。
《人民日报》（2025年12月4日第11页）
（编辑：郝梦佳、李芳）
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科技日报北京12月3日电（记者张嘉欣）每一秒，数十亿个小“数据包”穿过人体血液，在人体细胞之间传递重要信息。这些被科学家称为“分子信使”的颗粒实际上是细胞外囊泡。现在，澳大利亚贝克心脏和糖尿病研究所的一组研究人员首次绘制了细胞外囊泡的完整分子组成图，以前所未有的细节呈现了信使所携带的内容。相关文章发表在最新一期的《自然细胞生物学》杂志上。
几十年来，科学界一直试图了解这些纳米级颗粒的组成，但血液本身结构复杂，含有大量胆固醇、抗体和其他纳米颗粒，很难将它们分离出来。在实验中精确检测细胞外囊泡。因为结构由于细胞外囊泡的本质成分尚未完全了解，科学家们还无法真正了解它们在体内的信号传导功能。
在最新研究中，研究人员结合超高纯度分离技术和多组学分析，系统分析了健康人血浆中的细胞外囊泡，最终鉴定出了构成细胞外囊泡核心结构的182种蛋白质和52种脂质。他们还发现了另一组重要的分子，可以将细胞外囊泡与血液中的其他颗粒区分开来。这意味着人体的分子通讯系统已被破译。
研究小组指出，细胞外囊泡运输的蛋白质和脂质的组合与形成它们的细胞的健康状态密切相关。例如，细胞外囊泡的某些分子特征与早期心脏病风险相关。本研究结果将为开发基于细胞外囊泡的血液检测提供重要的数据库。未来，希望通过简单的抽血就能更早预测心血管疾病的风险。
为了帮助更多人了解这一发现，研究团队还开发了一个名为 EVMap 的交互式在线资源。它对世界各地的科学研究人员免费开放。该平台整合了细胞外囊泡分子组成的全面信息，可用于样本比较、机制研究以及临床标志物的可能开发，可显着提高相关研究的效率。
（编辑作者：刘路杰、陈健）
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由人民网主办的“2025全国消费者大会”近日在北京召开。与会嘉宾围绕消费领域前沿趋势和创新实践进行深入讨论，为提升消费者信心、优化营商环境积极建言献策。会场上，东智光谷东智研发的通用人形机器人“光子”与北京舞蹈学院的舞者一起表演了开场舞，并与主持人共同探讨了科技消费的便捷新生态。东阳光集团大健康研究院副院长钱正梅先生也分享了其在产业发展中技术创新的实践经验，为大健康消费场景的创新贡献了新思路。

人形机器人“光子”与北京舞蹈学院的舞蹈演员一起重新表演了开场舞。
钱泽先生恒明表示，东光阳光一直致力于通过技术创新推动冬虫夏草产业的提升，希望为广大消费者提供优质的产品。根据冬虫夏草的生长特点，东莞阳光启动了冬虫夏草生态养殖项目，建立了冬虫夏草生态数据库，开展了冬虫夏草产业化和规模化种植，推动了整个产业的可持续发展。

钱正美先生在会上分享了科技创新实践。
“我们将以人工智能为引擎，推动虫草产业从规模化产业向智慧产业升级。”钱正明表示，东城源正在利用人工智能和自动化技术，对冬虫夏草进行精准分选和清洗，进一步保证产品质量，满足市场需求。消费者对方便、实用、安全、可追溯的健康产品的需求。此外，根据细分市场的需求和不同人群的消费特点，东莞市推出了“鲜冬虫夏草”和“布吉”两大品牌，覆盖不同消费层次。
“未来，东光洋子将深耕大健康领域，构建综合传播体系，推动‘消费+机器人’全流程技术应用。东光洋子的人工智能和机器人技术将融入到冬虫夏草的整个研发、生产、销售过程中，科技创新的力量将能够为消费者提供更好的服务。”冬虫夏草壁画，不单独展示冬虫夏草的功能和摄入方法，中国的坦比恩，一个关于我的系统的记录请注意，如何解决营养问题、营养条件和健康需要。如果您了解产品运输信息，可以通过移动电话和机器人来简单地获取产品的二维码，以获取栽培过程、过程和运输的数据，并与我们的会议进行比较。心。
（编辑：董彤、卢茜）
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人民日报北京12月2日电（记者 文璐 郝平）据应急管理部消息，国家防灾减灾救灾委员会秘书处、应急管理部近日与自然资源部、水利部、农业农村部、中国气象局、国家能源局、国家林业和草原局等部门召开会商会，研判全国自然灾害风险形势国家。 2025 年 12 月。
综合分析，东北、内蒙古东部、新疆北部等部分地区12月低温雪灾风险较高。我国南北地区森林火灾危险等级较高。西南、西北地区局部地质灾害风险较高逻辑灾难。内蒙古自治区黄河流域上游将于12月上旬至中旬首次封水。详细信息如下。
一是低温霜雪危害风险。预计12月份周期性冷空气将对我国产生中度至较强影响。东北中北部、内蒙古东部、新疆北部等地区降水多、气温低，低温霜雪灾害风险加大。
二是森林草原火灾风险。根据气候趋势、火灾规律和火源特征等因素，预计12月份，北京西部和北部、河北西部和北部、山西东部和北部、辽宁西部、浙江西部、安徽南部和福建南部等地，预计江西东部和南部、湖北南部部分地区森林火险等级较高。湖南省南部、广东省大部分地区、广西壮族自治区东部和云南省大部分地区。全国草原火灾危险等级较低。
三是地质灾害风险。 12月份，重庆东部、云南西北部、西藏东部、甘肃东部、青海东部等部分地区地质灾害风险加大。
四是大面积洪涝风险。预计黄河内蒙古段首次截流时间为12月上旬至中旬，较往年同期（12月3日）晚。由于温度变化，也可能会变冷。预计12月底，宁江、松花江、黑龙江、乌苏里江等东北地区主要河流将全面结冰。
五是海洋灾害风险。 12月预计我公司附近海域将出现4至5次灾难性海浪不尝试。渤海和黄海北部海域冰情较常年稍淡。 12月初，辽东湾和黄海北部出现第一片冰。辽东湾浮冰最大范围为15至25海里。平均冰厚为5至10厘米，最大冰厚为15厘米。
（编辑：马章、邓志辉）
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人民日报北京12月2日电(记者王连祥)记者从中国国家铁路集团有限公司(以下简称中铁集团)获悉，截至12月2日，中老铁路通车已过去四年，运输安全稳定。总共运输了超过 6250 万人次旅客和 7250 万吨货物。黄金通道效应不断扩大，为地区经济社会发展注入新活力。
中国铁路集团有关部门负责人表示，通车四年来，中老铁路坚持高标准、可持续发展，造福人民生活。与老挝铁路部门密切合作，推动中国与东盟高水平互联互通，努力把中老铁路打造成中老两国人民的发展之路、幸福之路、友谊之路。s。
客运量和质量双提升，人民群众享受出行乐趣。中老铁路部门科学分析中老铁路客流变化，优化列车运行方案，提供安全、环保、快捷、舒适的出行体验，受到旅客普遍好评。所有线路的月客运量从开通时的60万人次增至峰值时的220万人次。国内航线日均旅客列车由原来的8列增至最多86列，累计运送旅客5134万人次。老挝段，旅客列车由原来的日均4列增至最多18列，普速旅客列车增至10余列，旅客总数达到1124万人次。
货运量稳定增长，助力“货畅通”。中老铁路在中国与东盟之间搭建了便捷的国际物流通道，显着降低了运输时间和物流成本。中老铁路部门加强货运组织，提高运输能力和效率。每日开行的跨境货运班列由开通时的2列增至最多23列，班列吨位由2000吨增至2800吨。累计跨境货物超过1600万吨，运往老挝、泰国、马来西亚、新加坡、越南等31个国家（地区、自治区）和19个国家和地区。跨境运输货物种类已扩大至3800余种。
强调辐射效应，促进经济发展。中老铁路部门积极与两国旅游部门合作并实行过境免签政策。政府用好这些措施，积极推动“铁路+文旅”融合发展。来自老挝、泰国、马来西亚、美国、英国等120多个国家和地区的64万名游客乘坐国际跨境旅客列车出行。旅客量的增加正在振兴沿线景区、酒店、餐饮等旅游相关产业。中老有关地方政府和企业正在利用中老铁路物流通道优势，规划建设40多个工业物流园区，加快钢铁、有色金属、橡胶等大宗商品区域配送中心设计，大力发展新能源电池、生物医药、新材料、先进制造等现代产业。这有效地促进了公司的扩张和完善。沿线各产业的活跃以及国际经济贸易往来。
提高运维水平，确保安全畅通。中老铁路部门加强人防和物防技术对抗，广泛运用卫星地图、无人机、远程视频等先进技术手段，充分利用中国巡检机器人、大型养路机械等先进技术装备，维护和抢修线路，加固基础设施。为保持设备设施质量良好，实现安全生产1400余天，我们开展了检查、维护和管理，全面实施了防洪、防洪措施等安全专项整治。我们将大力开发老挝地方铁路人力资源，充分利用《指导意见》发挥中方教师的“指导和指导”作用，全面提高老挝员工实际操作技能，培训82名助理机械师、16名指挥员和160名老挝班组长。
（编辑：王连祥、卢茜）
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